Liikumine on hea nii vähi ennetamisel, vähiravi ajal kui ka pärast tervenemist. Liikumisretsept, mis toetab tervist, on mõõduka intensiivsusega treening (hakkab soe, süda lööb kiiremini, tekib hingeldus, aga saab kaaslasega kõneleda) vähemalt 3 korda nädalas, vähemalt 30 minutit korraga, vähemalt 8–12 nädala jooksul. Lisada võiks teha jõutreeningut vähemalt 2 korda nädalas, tehes olulisematele lihasgruppidele harjutusi vähemalt 2 seeriat, 8–15 kordust, 60% maksimumist.

Samas kehtib põhimõte, et veidi liikumist on parem kui üldse mitte, lihtsamate meelepäraste tegevustega (nt kõndimine) võiks igal juhul alustada ning koormust tõsta järk-järgult, võttes arvesse vähipaiget, staadiumit, ravi kõrvaltoimeid, enesetunnet, varasemat liikumiskogemust jne. Kindlasti võiks küsida nõu raviarstilt ja õde-nõustajalt, liikumise ekspert ravimeeskonnas on füsioterapeut. Eriti oluline on nõustamine olukorras, kus teil on palju ja/või tõsiseid kaasuvaid haigusi.

Milliste vähiga ja vähiraviga seotud probleemide puhul on liikumisest ja treeningust abi?