MET-väärtus näitab, kui suur on energiakulutus kilokalorites (kcal) ühes tunnis (h) ühe kilogrammi (kg) kehamassi kohta. Näiteks kui kehamass on 70 kg, siis istudes ja raamatut lugedes kulub ühe tunni jooksul 91 kcal (70 x 1,3 = 91). Kui aga mängida sama (70 kg) kehamassi juures tund aega tennist, siis kulub ühe tunni jooksul energiat 560 kcal (70 x 8 = 560).

Kui on teada igaks tegevuseks kulunud aeg, saab põhimõtteliselt kokku arvutada ööpäevase energiakulu. Energiakulu metaboolsetes ekvivalentides ehk MET väärtuskordades.