Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid öid. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad südamehaiguste riski, mistõttu tasub oma unehügieenile tähelepanu pöörata. Head und soodustavad järgmised tegurid:

• ajastus ‒ mine voodisse ja tõuse üles ühel kindlal kellaajal (ka puhkepäevadel);
• rituaalid ‒ tund enne magamaminekut aeglusta tempot (tee tuba hämaramaks, kuula rahulikku muusikat), väldi ekraane, käi vannis või duši all;
• keskkond ‒ jahe ja pime tuba, kus kasutad voodit ainult puhkamiseks;
• kehaline heaolu ‒ ole päeval füüsiliselt aktiivne, kuid õhtuse trenni ja magamamineku vahele peaks jääma vähemalt kaks tundi; kui vajad päevast uinakut, siis piirdu 25 minutiga; mitte liiga täis kõht, aga mitte ka näljatunne (vajaduse korral kerge eine enne magamaminekut), väldi kohvi ja alkoholi tarvitamist neli tundi enne magamaminekut;
• vaimne heaolu ‒ väldi enne magamaminekut erutavaid tegevusi, tee lõdvestusharjutusi.

Pikka aega kestnud uneprobleemide korral pöördu Tartu Ülikooli Kliinikumi unehäirete õe vastuvõtule, täpsem info: Õe vastuvõtt psühhiaatria erialal (unehäired) - Tartu Ülikooli Kliinikum