Tubakast loobumise nõustamine

Mõtled tubaka- või nikotiinitootest loobumisele? Millised on esimesed sammud sellel teel, tutvustame järgnevalt:

  • Koosta nimekiri põhjustest, miks soovid loobuda. Vaid Sina ise tead, millal oled valmis loobuma ning mis Sind sel teekonnal motiveerib ja toetab.
  • Testi oma nikotiinisõltuvuse tugevust (Fagerströmi test siin).
  • Mõõduka ja tugeva nikotiinisõltuvuse korral:
    • küsi nõu apteekrilt,
    • uuri oma ravi- või perearstilt tubaka- või nikotiinitoodetest loobumise medikamentoosse ravi ja nõustamise võimaluste kohta või
    • pöördu tubaka- või nikotiinitoodetest loobumise nõustamise kabinetti (leia endale lähim kabinet siit).
  • Tartu Ülikooli Kliinikumis toimub tubaka- või nikotiinitoodetest loobumise nõustamine kopsukliinikus, Riia mnt 167. Teenust osutab kopsukliiniku õde Merike Viin (merike.viin@kliinikum.ee). Nõustamisel toimub esimene vastuvõtt kontaktvisiidina, korduvvastuvõtud on võimalikud ka telefoni, meili ja video vahendusel. Teenust osutatakse ilma saatekirja ja visiiditasuta nii kindlustatud kui ka kindlustamata isikutele. Vajalik on eelregistreerimine telefonil 731 8911.
  • Nõustamisteenus sisaldab muuhulgas sõltuvusastme määramist, loobumist takistavate emotsionaalsete häirete esinemise tuvastamist, loobumissoovituste jagamist, loobumis- ja raviplaani koostamist, vajadusel sõltuvuse medikamentoosset ravi, loobuja motiveerimist ja järjepidevat toetust kogu loobumisprotsessi vältel.
  • Tubakast loobumise teekonnal võivad toetavateks kaaslasteks olla ka erinevad nutirakendused (nt äpid KWIT, Smoke Free, QuitNow, Escape the Vape, Snus Stop jne).

Tubakatarvitamise arvele tuleb kanda 40% kõikidest südame-veresoonkonnahaiguste juhtudest, 80% kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse juhtudest ja 30% kõikidest vähijuhtudest. Kopsuvähi haigetest on aga suitsetajaid lausa 90%. Tubaka tarvitamisest põhjustatud haigusi on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel üle 25. Tubakatarvitamine on haigestumiste ja enneaegsete surmade peamine ja seejuures täielikult välditav põhjus. See on ainus riskitegur, mida on võimalik elimineerida kohe, kui inimene lõpetab suitsetamise. (Tervise Arengu Instituut)

Rohkem infot: www.tubakainfo.ee/loobu-suitsetamisest