Tasulised teenused

TOITUMISNÕUSTAMINE

Naistenõuandla perekeskus alustab toitumisterapeudi teenuse pakkumisega. Teenus on tasuline ja ei kuulu Tervisekassa poolt kompenseeritavate teenuste nimekirja. Oodatud on ennekõike naistekliiniku patsiendid, kuid huvi korral on oodatud ka teiste kliinikute patsiendid.

Kellele võiks toitumisterapeudi visiidist abi olla?

  • Raseduse planeerijad, eriti üle- ja alakaalulised naised
  • Rasedad, kellel on suur kaaluiive, kuid ei ole diagnoositud rasedusdiabeeti
  • Kaasuvate endokrinoloogiliste probleemidega patsiendid (nt polütsüstiliste munasarjade sündroomiga või enneaegse menopausiga naised)
  • Bariaatrilist operatsiooni planeerivad või selle järgsed naised
  • Bariaatrilise operatsiooni läbinud rasedad
  • Menopausiaegse kaalutõusuga hädas olevad naised
  • Naised, kes soovivad parandada oma teadmisi tervislikust toitumisest
  • Ülekaalulised lapsed (vastuvõtul koos lapsevanemaga)

 

Toitumisterapeudi vastuvõtule võid tulla, kui soovite:

  • hinnangut oma menüüle- toidugruppide tasakaal ja vastavus toitumispüramiidile
  • oma toitumist tervislikumaks muuta
  • kui teie eesmärk on kehakaalu langetada või hoopis tõsta
  • olete noor teismeline, kelle kasvav organism vajab toitaineid tavaolukorrast erinevalt
  • teha oma peres tervislikumaid valikuid
  • soovite nõuandeid, kuidas ühe pereliikme erivajaduste tõttu toitumises saavad ka teised pereliikmed toetada ja sama menüüd väikeste täiendustega järgida.

Oma töös lähtub toitumisterapeut riiklikest tõenduspõhistest toitumissoovitustest,  ravijuhistest ja Tervise Arengu Instituudi materjalidest erinevate haigusseisundite korral. Tasakaalus ja vajaduspõhine toitumine aitab mitmete haiguste korral toetada arsti poolt määratud ravi ja patsiendi eesmärke.

Toitumisnõustamise vastuvõtul on meil on 50-60 minutit aega, kus vaatame üle ja kaardistame hetkeolukorra. Selleks tuleb eelnevalt täita registreerimis leht ning täita kahe päeva kohta toidupäevik, mille teile saadame registreerimise järgselt.  Efektiivsema nõustamise tagab 2 päeva enne kohtumist patsiendi poolt tagasi saadetud täidetud ankeet. Kohtumisel saad hinnangu hetkeolukorrale tervisliku toitumise põhimõtetest lähtuvalt, misjärel saab teha muutusi vastavalt elustiilile, võimalustele ja vajadustele juba olemasolevas menüüs. Kaasa saab ka vajalikud lisamaterjalid ja tegevuskava. Vajadusel lepime kokku ka järgmise kohtumise aja.

Reeglina valmis menüüd nõustamiselt kaasa ei saa. Miks? Meie kõigi päevarütm on erinev, elustiil, võimalused, energiavajadus ja toidueelistused. Etteantud menüü järgi toitumine ei ole jätkusuutlik. Oluline on mitmekesisus! Toitumiskava puhul annab inimene vastutuse endalt ära ja seega ei ole ka kava järgimine nagunii täpne ega püsiv protsess.

Kus toimub?

Toitumisterapeudi vastuvõtt toimub Naistekliiniku Perekeskuses, L. Puusepa 8 (sissepääs L. Puusepa tänava poolt), C korpuse I korrusel, ruumis 37 (C1041) (registratuurist ei ole vaja läbi minna). Palume minna otse ruumi ukse juurde ootealale.

Neljapäeviti kell 11.30 – 16.00

Vajalik on etteregistreerimine. REGISTREERIDA SAAD SIIN

Parkimise info leiad siit

NB! Tegemist on tasulise teenusega.

Ühe visiidi maksumus 65 € (tasutakse broneerimisel)

 

Toitumisterapeut Kendra Kairi Vaino                 

Treeneri ja toitumisterapeudina saan sulle pakkuda mitmekülgset abi parema enesetunde ja elukvaliteedi saavutamisel ka mitmete haiguste korral. Eesmärgipärane toitumine määrab suurema osa tulemusest, kuid hea enesetunde aluseks on võimaluste piires ka liikumine ja aktiivne eluviis.

RASEDUSAEGNE JÕUTREENING

Füüsilisel aktiivsusel on raseduse ajal oluline roll nii terviseprobleemide ennetamises, riskide vähendamises kui ka seisundi parandamises. Rasedus on tihtipeale etapp naise elus, kus eluviis muutub tervislikumaks. Tihtipeale leiavad tee treeningutesse ka need, kes enne rasedust füüsiliselt aktiivsed ei olnud.

Lihastreeningu mõju

Jõutreening aitab tõsta füüsilist võimekust. See annab valmisoleku kasutada sünnituse ajal aktiivseid asendeid, mõjutades läbi selle  sünnituse kestuse pikkust. Regulaarne treenimine ennetab  liigset ebatervislikku kehakaalu tõusu, vähendab riski loote suurele kaalule. Rasedusdiabeedi puhul vähendab riski medikamentoossele ravile,  aitab stabiliseerida veresuhkru taset,  minimaliseerib erinevaid meditsiinilisi sekkumisi.  Füüsilise liikumise ajal vallandub kehas rõõmuhormoon, mis  vähendab võimalikku rasedusaegset meeleolu langust ja depressiooni.

Treeningust

Treening on üles ehitatud erinevate lihasgruppide jõuharjutuste kordussoorituste peale. Harjutusi saab teha vastavalt enda võimekusele, kergema ja raskema variandina.  Trenni lõpus keskendume ka vaagnapõhja lõdvestusele. Trenni lõpus on võimalus vestelda ämmaemandaga ja  treeningus osalejatega.

Treeningu kestus 45 min.

 

Kellele on treening mõeldud?

Lapseootel naistele, kes soovivad panustada tervisliku liikumisega enda ja lapse tervisesse, valmistada enda keha ette sünnituseks. Sobib nii treenitud kui ka vähem aktiivsema eluviisiga lapseootel naistele.

Treenimise ohutus raseduse ajal 

Kui rasedus on jälgitud  tervishoiuspetsialisti poolt ja rasedusega kaasnevaid riske ei esine, on treenimine ohutu. Kui varasemalt peeti liigse intensiivsusega treenimist rasedale pigem ohtlikuks, siis viimased uuringud näitavad, et terve naise ja riskideta raseduse puhul on lubatud ka kõrgema intensiivsusega treeningud. Kui on tegemist riskirasedusega või esineb kardiovaskulaarseid probleeme või muid kroonilisi haigusi, tuleb pidada nõu enne rasedust jälgiva spetsialistiga.

Treeningule tulles:
-võta kaasa joogivesi
-tarbi piisavalt vett enne treeningut

Kus toimub?
Treening toimub Naistekliiniku Perekeskuses, L. Puusepa 8 (sissepääs L. Puusepa tänava poolt),  C korpuse I korrusel, võimlemissaalis (C1035)
Esmaspäeviti kell 18.30-19.15

Vajalik on etteregistreerimine. TREENINGUTELE SAAD REGISTREERIDA SIIN

Treenijale on riietusruum, kus on lukustatavad kapid, duširuum, wc, beebi mähkimisalused, ema ja lapse ruumid.

Parkimise info leiad siit

NB! Tegemist on tasulise teenusega.
Ühe treeningu maksumus 12€
Pakett 4x – 40€
Pakett 8x – 80€

 

 

Treeninguid viib läbi ämmaemand Kätlin Mannas, kes on pikaaegse treeningu kogemusega, sealhulgas treeninud oma mõlema raseduse ajal ja lapse sündimise järgselt ning seda teaduspõhisusele toetudes.

JOOGATUNNID BEEBIOOTAJALE

Joogatunnid sobivad kohe alates esimestest raseduskuudest või isegi rasedust planeerides, kuna toetavad rasedust, lapse arengut emaüsas ning valmistavad sind ette sünnituseks ja emarolliks ning õpetavad kuulama ja usaldama oma sisemist tarkust.

Igas joogatunnis praktiseerime:

  • pingeid vähendavaid, rühti toetavaid harjutusi kogu kehale
  • vereringet ja venivust parandavaid harjutusi vaagna- ja sünnitusteede piirkonnale
  • sünnitusasendeid ja käitumismudeleid
  • hingamis- ja lõdvestumistehnika harjutamist
  • keskendumisharjutusi ning enese häälestamist sünnitusele ja lapsele.

Beebiootaja joogatund kestab 90 minutit ja koosneb 3 osast:

Hingamistehnika praktiseerimine, harjutused ja asendid (asanad) ning lõdvestumine.

Joogatundi tulles:

  • võimleme sokkides
  • võta kaasa joogivesi
  • võta kaasa oma pleed mugavaks lõdvestuseks

 

Kus toimub?
Treening toimub Naistekliiniku Perekeskuses, L. Puusepa 8 (sissepääs L. Puusepa tänava poolt),  C korpuse I korrusel, võimlemissaalis (C1035)
Teisipäeviti kell 18-19.30 ja Neljapäeviti kell 10-11.30   (suvisel perioodil toimub ainult teisipäevane treening)

Vajalik on etteregistreerimine. TREENINGUTELE SAAD REGISTREERIDA SIIN

Treenijale on riietusruum, kus on lukustatavad kapid, duširuum, wc.

Parkimise info leiad siit

NB! Tegemist on tasulise teenusega.
Ühe treeningu maksumus 12€
Pakett 4x – 40€
Pakett 8x – 80€

 

                 

 

       

Joogatunde juhendab 15 aastase kogemusega sertifitseeritud joogaõpetaja Adeya.

 

 

 

Pildid on kasutatud pildil olijate nõusolekul.